S’endormir, insomnies et hypnose

Plan de cette page: “S’endormir, insomnies et hypnose”

  1. S’endormir et troubles du sommeil: un problème pour 40% de la population
  2. S’endormir et troubles du sommeil: les médicaments et l’hypnose
  3. Les mythes sur l’hypnose
  4. L’hypnose est un état naturel, nous avons tous été “en hypnose” sans le savoir
  5. Ce que l’on ressent en état d’hypnose
  6. L’état d’hypnose expliqué
  7. S’endormir facilement et supprimer les troubles du sommeil par l’hypnose

 

1. S’endormir et troubles du sommeil: un problème pour 40% de la population

Les troubles du sommeil sont communs. Qui n’a pas souffert de difficultés pour s’endormir, d’insomnies ou de nuits non réparatrices? En général ces problèmes de sommeil se généralisent et s’aggravent avec l’âge.

S'endormir - Tired woman eyesLe sommeil est un besoin physiologique et fondamental qui occupe pratiquement le tiers de l’existence de l’être humain. Fonction physiologique, vitale, rythmique, adaptative, le sommeil est indispensable à la vie tant au plan physique que psychique. Le sommeil, en effet, contient et permet le rêve, fonction essentielle de la vie psychique.

S’endormir et le sommeil qui suit est une fonction complexe qui comprend 4 ou 5 cycles par nuit d’environ 90 minutes chacun, chaque cycle comprenant des stades de sommeil croissant et sommeil paradoxal. Les deux stades de sommeil les plus légers occupent 50% de la nuit, les deux stades de sommeil plus profond 25% et le sommeil paradoxal aussi 25%.

Ces explications succinctes montrent la complexité du sommeil et explique sa fragilité dans le contexte professionnel et familial de la vie de tous les jours.

Note: Pour avoir une vue scientifique du “phénomène sommeil” nous vous conseillons l’extrait d’un cours de  l’Université de Rouen, facile à lire et très intéressant de précision: http://www.univ-rouen.fr/servlet/com.univ.utils.LectureFichierJoint?CODE=1096892553757&LANGUE=0

 

2. S’endormir et troubles du sommeil: les médicaments et l’hypnose

S'endormir - FemmeHomme InsomniacBien entendu, les problèmes et les causes du sommeil perturbé étant multiples,les laboratoires ont développé des médicaments nombreux et ciblés. Ce sont des somnifères (Hypnotiques) dont les plus prescrits sont des benzodiazépines (ou apparentés) à durée d’action courte, moyenne ou longue. Ils ont tous un inconvénient majeur qui est l’accoutumance (qui conduit à augmenter les doses pour maintenir l’effet).

Il existe aussi une méthode naturelle qui est l’hypnose thérapeutique ou médicale. Elle est utilisée de plus en plus en hôpital pour la gestion des symptômes (comme la douleur, la nausée), la préparation aux opérations, ou à l’accouchement, et même pour remplacer une anesthésie …

 

3.  Les mythes sur l’hypnose  

  • On ne perd pas conscience;
  • On ne perd pas contrôle de soi: nous n’agissons pas à l’encontre de nos propres principes et valeurs;
  • On ne révèle aucun secret que l’on ne veut pas divulguer;
  • L’état d’hypnose n’a rien de dramatique, ni de mystérieux.

 

4.  L’hypnose est un état naturel, nous avons tous été “en hypnose” sans le savoir

Les exemples sont nombreux, vous allez certainement vous reconnaître dans l’un d’eux : les artistes en plein travail créatif ; une personne captivée par un roman ou un film qui la tient en haleine ; une personne perdue dans ses pensées, une personne qui se concentre facilement sur son travail, un conducteur qui s’est mis en « auto-pilote », il est arrivé à destination mais il n’a plus souvenir du trajet, etc. dans tous ces cas, la personne est bien là, bien éveillée mais elle est concentrée sur son œuvre, son livre, son film, ses pensées, son travail et le reste n’a temporairement plus d’importance. Si on l’appelle, il se peut qu’elle ne réponde pas ou pas tout de suite car elle a momentanément fait abstraction de ce qui l’entoure. On a tous vécu cette expérience à des degrés plus ou moins forts. C’est l’état d’hypnose, mais on l’appelle aussi l’état créatif, l’état de concentration, etc.

 

5.  Ce que l’on ressent en état d’hypnose

  • On se sent profondément détendu mentalement, physiquement et émotionnellement;
  • On tend à suivre les suggestions proposées (sauf si elles vont à l’encontre de nos valeurs, car l’on garde toujours contrôle de nos actes et pensées);
  • Notre système nerveux central s’auto-régule spontanément (Par exemple, la respiration devient plus détendue, les battements du cœur ralentissent, la digestion se fait plus facilement, etc.);
  • Tous nos sens sont éveillés et stimulés; on est bien réveillé et bien conscient (même si certaines personnes initialement fatiguées peuvent s’assoupir au cours de la séance);
  •  On fait momentanément abstraction des stimuli extérieurs sans importance.

6. L’état d’hypnose expliqué

Le cerveau de l’être humain génère 4 types d’ondes électriques qui alternent selon notre état intérieur et notre activité. Les ondes alpha sont celles qui nous intéressent ici car elles caractérisent un état de conscience apaisé. Elles apparaissent spontanément lorsque la personne est détendue, contemplative, se laisse aller à son imagination…

L’objectif de l’hypnose comme outil thérapeutique est de pouvoir induire et maintenir cet état de décontraction et de délivrer des suggestions positives, que le mental va accepter plus facilement. Ceci va permettre à la personne de réaliser les changements qu’elle souhaite produire dans sa vie. L’hypnose permet en outre d’accéder au subconscient, siège des émotions et des souvenirs, et d’aller plus facilement au cœur du problème que la personne souhaite résoudre.

En conclusion, l’hypnose est une technique sure, douce et naturelle. Elle fait appel aux capacités intrinsèques de chacun d’entre nous afin de procurer bien-être et changements positifs.

 

7. S’endormir facilement et supprimer les troubles du sommeil par l’hypnose

La première étape consiste à faire écouter à la personne un texte d’une dizaine de minutes. Ce texte va placer la personne en hypnose et répéter de nombreuses suggestions pour bien dormir. La personne va écouter le texte une fois par jour pendant 21 jours. Cette durée donne le temps nécessaire aux neurones pour créer de nouvelles connections synaptiques qui produiront une nouvelle habitude.

S'endormir - young woman restingChez certaines personnes, les suggestions agiront de suite ; chez d’autres, les suggestions produiront leur effet progressivement. Mais pour tous, il faudra les 3 semaines pour adopter les nouvelles habitudes de sommeil. Au-delà des 3 semaines, une écoute du script de temps à autre permettra de renforcer encore l’habitude.

Si après avoir écouté le texte au moins 3 semaines, la personne ne constate pas ou peu d’amélioration, il se peut alors qu’il y ait une cause sous-jacente qui provoque l’insomnie. Il est alors conseillé d’aller consulter un hypnothérapeute ou psychologue qui recherchera et réglera la cause initiale de l’insomnie. Une fois le problème sous-jacent réglé, la personne peut de nouveau utiliser le texte avec profit.

8. Où trouver le texte qui endort?

Il est enregistré sur fichier mp3 à télécharger. C’est très facile à utiliser à partir de votre PC ou de votre lecteur compatible mp3. Tout est expliqué pour obtenir le résultat escompté. Son prix est de 4,99 Euros à payer en cliquant sur le bouton PayPal Ajouter au panier ci-dessous, qui vous garanti la réception de ce fichier.







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  1. Répondre
    VERGNHES 18 décembre 2013 at 14 h 10 min

    bonjour,
    je viens de vous envoyer un réglement paypal pour le texte sur l’hypnose insomnie mp3 et je n’ai encore rien reçu sur mon adresse e-mail – est ce normal ? merci de votre réponse
    Merci
    Fabienne VERGNHES

    • Répondre
      Luco 19 août 2014 at 9 h 03 min

      Chère Fabienne,
      Pourriez-vous nous faire part des résultats de vos exercices avec le texte ?
      Merci

    • Répondre
      Simon 24 décembre 2013 at 13 h 49 min

      Bonjour Madame Vergnhes,
      Nous vous avons envoyé les fichiers MP3 le lendemain, en espérant que vous les avez bien reçu.
      Cordialement.

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